MBSR, Mindfulness - Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit wird in 8 - wöchigen Kursen vermittelt. Dieser wurde von Jon Kabat - Zinn 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts USA entwickelt.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Der Kurs steht allen Menschen offen, unabhängig von der Weltanschauung. 

Erfahren Sie, wie Sie Ihren persönlichen Herausforderungen mit Achtsamkeit begegnen und Stress reduzieren. Durch verschiedene Übungen sowie Achtsamkeits-Meditationen, bringe ich Ihnen diese hilfreiche Lebenshaltung näher, um sie immer mehr in Ihrem Alltag zu verankern. 

Kernelemente des Kurses sind: 

- Vorgespräch

- Achtsame Körperwahrnehmung

- Achtsames Yoga

- Meditation im Sitzen und Gehen

- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

- Achtsamkeitstag

- Nachgespräch bei Bedarf

Kursdaten Herbstkurs 25 :

Sonntags, 26.10.25 - 21.12.25, 17 bis 20 Uhr
Achtsamkeitstag, 7. 12.25, 9.30 bis 16 Uhr

Kursdaten Frühlingskurs 26 :

Sonntags, 3.5.26 - 28.6.26, 17 bis 20 Uhr
Achtsamkeitstag, 14.6.26, 9.30 bis 16 Uhr

Ort: Im Schloss Grüningen ZH

Preis : 780.- inkl. Übungsheft & Audiodateien

1 : 1 Kurse auf Anfrage

Einige Krankenkassen wie z.B. Swica und CSS, bezahlen für Zusatzversicherte einen Beitrag an den MBSR Kurs. Fragen Sie bei Bedarf direkt bei Ihrer Kasse nach.  

Der Kurs eignet sich für Menschen, die: 

- sich beruflich oder privat unter Stress fühlen 

- sich für eine nachhaltige Burnoutprävention interessieren

- ein Burnout erlitten haben und zur Nachsorge Achtsamkeit im Alltag integrieren und verankern möchten

- unter chronischen Schmerzen leiden

- unter Schlafproblemen leiden

- unter Verstimmungen und Antriebslosigkeit leiden

- an einer chronischen Krankheit leiden

- unter privaten oder beruflichen Konflikten leiden

- unter Ängsten leiden

und

- bewusster leben möchten und eine ganzheitliche Art der Selbsterfahrung erlernen möchten

- an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen    

- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur  Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

- oder eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder therapeutischen Behandlung suchen

Der Kurs vermittelt Erfahrungswissen für eine innere Haltung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine allenfalls notwendige medizinische Behandlung.