MBSR - Mindfulness - Based  Stress Reduction wird in 8 - wöchigen Kursen vermittelt. Dieser wurde von Jon Kabat - Zinn 1979 begründet. Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren persönlichen Herausforderungen mit Achtsamkeit begegnen und Stress reduzieren. Durch verschiedene Übungen sowie Achtsamkeits-Meditationen, bringe ich Ihnen diese hilfreiche Lebenshaltung näher, um sie immer mehr in Ihrem Alltag zu verankern.

Kernelemente des Kurses sind: 

- Vorgespräch

- Achtsame Körperwahrnehmung

- Achtsames Yoga

- Meditation im Sitzen und Gehen

- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

- Achtsamkeitstag

- Nachgespräch bei Bedarf

Kursdaten:

Sonntags, 26.10.25 - 21.12.25, 17 bis 20 Uhr
Achtsamkeitstag, 7. 12.25, 9.30 bis 16 Uhr

und

Sonntags, 3.5.26 - 28.6.26, 17 bis 20 Uhr
Achtsamkeitstag, 14.6.26, 9.30 bis 16 Uhr

Ort: Im Schloss Grüningen ZH

Preis : 780.- inkl. Übungsheft

Einige Krankenkassen, bezahlen für Zusatzversicherte einen Beitrag an den MBSR Kurs. Fragen sie bei Bedarf direkt bei ihrer Kasse nach.  

Der Kurs eignet sich für Menschen, die: 

- sich beruflich oder privat unter Stress fühlen und sich für die Burnoutprävention Zeit nehmen und selbstfürsorglicher leben möchten

- ein Burnout erlitten haben und zur Nachsorge Achtsamkeit im Alltag integrieren und verankern möchten

- unter chronischen Schmerzen leiden

- an Schlafproblemen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

- an einer chronischen Krankheit leiden

- unter privaten oder beruflichen Konflikten leiden

- unter Ängsten leiden

und

- bewusster leben möchten und eine ganzheitliche Art der Selbsterfahrung erlernen möchten

- an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen    

- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur  Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

- oder eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder therapeutischen Behandlung suchen

Der Kurs vermittelt Erfahrungswissen für eine innere Haltung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine allenfalls notwendige medizinische Behandlung.